10 อันดับโรคเกี่ยวกับความกลัว

10 อันดับโรคเกี่ยวกับความกลัว

อันดับที่ 10

  Lygophobia
อันดับที่ 10 ตกเป็นของ Lygophobia หรือโรคกลัวความมืด 




อันดับที่ 9

  Necrophobia
อันดับที่ 9 ตกเป็นของ Necrophobia หรือโรคกลัวทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความตาย 




อันดับที่ 8

  Ophidiophobia
อันดับที่ 8 ตกเป็นของ Ophidiophobia หรือโรคกลัวงู 




อันดับที่ 7

  Aerophobia
อันดับที่ 7 ตกเป็นของ Aerophobia หรือโรคกลัวการบิน 




อันดับที่ 6

  Glossophobia
อันดับที่ 6 ตกเป็นของ Glossophobia หรือโรคกลัวการพูดในที่สาธารณะ 




อันดับที่ 5

  Aracnophobia
อันดับที่ 5 ตกเป็นของ Aracnophobia หรือโรคแมงมุม 




อันดับที่ 4

  Acrophobia
อันดับที่ 4 ตกเป็นของ Acrophobia หรือโรคกลัวความสูง 




อันดับที่ 3

  Claustrophobia
อันดับที่ 3 ตกเป็นของ Claustrophobia หรือโรคที่แคบ 




อันดับที่ 2

  Aquaphobia
อันดับที่ 2 ตกเป็นของ Aquaphobia หรือโรคกลัวน้ำ นั้นเอง 




อันดับที่ 1

  Taphephobia
อันดับที่ 1 ตกเป็นของ Taphephobia หรือโรคกลัวการถูกฝังทั้งเป็น 

อ้างอิง : http://www.toptenthailand.com/

10 วิธีจัดการอารมณ์บูด

10 วิธีจัดการอารมณ์บูด

อันดับที่ 10

  อยู่ ท่ามกลางคนที่มีความสุข
อารมณ์ดีเป็นโรคติดต่อที่แพร่ได้เร็วมา เราจะเลียนแบบสีหน้า การแสดงออก กล้ามเนื้อ ท่าทาง รูปแบบการพูด เพื่อให้เข้ากับคนที่เราอยู่ด้วยโดยที่เราไม่รู้ตัว 




อันดับที่ 9

  โทรหาเพื่อน
การขอความช่วยเหลือทำให้คนเรารู้สึกผูกพันกับคนอื่นและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อย ลง และการโอบกอดช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมา ซึ่งจะช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ได้ 




อันดับที่ 8

  ฟังเพลง
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า จังหวะของเสียงเพลงช่วยจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกมั่นคงภายในจิตใจ และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 




อันดับที่ 7

  รู้จักไตร่ตรองแยกแยะ
เราต้องมีสติสามารถไตร่ตรองแยกแยะได้ ว่าเรากำลังทำอะไร กับใคร อยู่ที่ไหน แล้วตอนนี้เกิดอะไรขึ้น หรือผลที่ตามมาคืออะไร หากเรารู้จักไตร่ตรองเราก็จะทำอะไรไม่ผิดพลาด 




อันดับที่ 6

  ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้เราแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายอย่างน้อยแค่วันละ 20 นาที สามารถทำให้รู้สึกสงบและมีความสุขได้ การออกกำลังจะช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟีนของร่างกายด้วย เอ็นดอร์ฟีนเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ทำให้เกิดความรู้สึกดีและมีความสุขตามธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยาเสพติด 




อันดับที่ 5

  สังเกตอารมณ์ตัวเองในเวลาช่วงต่างๆ ของเดือน
ผู้หญิงบางคนพบว่า ช่วงเวลาที่ตัวเองอารมณ์ไม่ดีสัมพันธ์กับรอบเดือน 




อันดับที่ 4

  ใส่ ใจกับความรู้สึกของตนเองในเวลาแต่ละช่วงวัน
การตระหนักรู้ถึงอารมณ์ของตัวเองจะทำให้เราจับคู่งานที่เราต้องทำกับระดับ พลังงานในตัวได้อย่างเหมาะสม เช่น ถ้าเรารู้สึกดีที่สุดตอนเช้าแสดงว่าตอนเช้าคือเวลาจัดการกับงานเครียดๆ เช่น ไปเจอเพื่อนที่ทำร้ายจิตใจเรา หรือคุยกับครูที่เราคิดว่าให้เกรดเราผิด ถ้าปรกติเราหมดแรงตอนบ่าย ให้เก็บเวลาช่วงนั้นเอาไว้ทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้พลังทางอารมณ์มาก เช่น อ่านหนังสือหรืออยู่กับเพื่อน อย่าทำอะไรเครียดๆ เวลาเหนื่อยหรือเครียด 




อันดับที่ 3

  ใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้เธอหัวเราะได้
ถ้าเราอยู่กับคนที่ทำให้เราหัวเราะได้เสมอ เราก็จะได้หัวเราะมากขึ้น อารมณ์ก็จะดีขึ้นมากอีกด้วย 




อันดับที่ 2

  หาสมุด บันทึกสักเล่มไว้เขียนก่อนเข้านอนทุกวัน
ในสมุดบันทึกเล่มนี้ ห้ามเขียนเรื่องไม่ดี จงเขียนแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ตอนแรกอาจจะยากหน่อย แต่ให้เขียนเรื่องอย่างเช่น มีคนแปลกหน้ายิ้มให้ ถ้าได้ลองตั้งใจทำ มันจะเปลี่ยนความคิดให้เรามองหาแต่เรื่องดีๆ จากการศึกษาพบว่า คนที่คิดฆ่าตัวตายมีอาการดีขึ้นหลังจากเริ่มเขียนบันทึกเรื่องดีๆ ได้เพียงสองสัปดาห์ 




อันดับที่ 1

  มองโลกในแง่ดี
เมื่อ เรามีความคิดที่ทำให้ซึมเศร้า เช่น "ฉันทำวิชาเลขไม่ได้" ให้คิดใหม่ว่า "ถ้าฉันได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้องฉันก็จะทำได้" แล้วไปหาครู ครูพิเศษ หรือให้เพื่อนช่วยติวให้


อ้างอิง : http://www.toptenthailand.com/

10 สุดยอดอาหารดีท๊อกซ์

10 สุดยอดอาหารดีท๊อกซ์

อันดับที่ 10


  ผลไม้สด

ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ มะม่วง แอปเปิ้ลหรือผักสด ต่างอุดมด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ซึ่งจะช่วยให้ขับของเสียออกจากร่างกายเช่นกัน 




อันดับที่ 9

  ผลอาร์ติโชค
ช่วยผลิตน้ำดี ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารเร็วขึ้นและดูดซึมวิตามินได้ง่ายขึ้น นอกจากจะนำใบมาปรุงเป็นอาหารต่างๆ แล้ว ลองทำชาอาร์ติโชคง่ายๆ ด้วยการนำใบวางไว้ในถ้วยแล้วเทน้ำร้อนผสมกับน้ำผึ้ง 




อันดับที่ 8

  ผักกาด
มีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดตับ ลองทานน้ำซุปใส่ผักกาดหรือทานเป็นสลัดกับแอปเปิ้ลเพิ่มความกรุบกรอบให้รสชาติอาหาร 




อันดับที่ 7

  บีทรูท
ไฟเบอร์จากบีทรูทจะเพิ่มการผลิตเอ็มไซม์ต่อต้านอนุมูลอิสระในตับซึ่งจะช่วยตับและถุงน้ำดีกำจัดสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย 




อันดับที่ 6

  ชาเขียว
เรารู้กันดีอยู่ว่าการดื่มชาเขียวช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย นอกจากนี้สารคาเตชินที่มีอยู่ในชาเขียวยังช่วยเร่งการทำงานของตับและเพิ่มการผลิตเอ็มไซม์เพื่อขจัดของเสียในร่างกาย 




อันดับที่ 5

  ธัญญาพืช
ข้าวโอ๊ตและขนมปังข้าวไรย์เป็นอาหารที่ทานกันตั้งนานแล้วแต่ถึงอย่างไร ธัญญาพืชเหล่านี้ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากด้วยเช่นกัน เพราะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ 




อันดับที่ 4

  พืชใบเขียว
คลอโรฟิลล์จากพืชช่วยเรื่องการย่อยอาหาร ผลที่ตามมาคือร่างกายจะกำจัดของเสียได้ง่ายขึ้น ลองทานแบบสลัด ใส่ผักในซุป หรือจะผัดกับน้ำมันมะกอกแล้วแต่ตามเมนูที่ชอบ 




อันดับที่ 3

  ขิง
นอกจากจะเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนให้อาหารแล้วยังช่วยขับของเสียออกจากผิวหนังได้อีกด้วย ด้วยการนำขิงบดละเอียดพร้อมกับเกลืออาบน้ำลงในอ่างอาบน้ำร้อน หลังจากนั้นลงไปแช่ตัวให้นานเท่าที่ทำได้ เท่านี้จะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกหนึ่งทาง 




อันดับที่ 2

  น้ำมะนาว
เป็นแหล่งอาหารวิตามินซีสูง ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำมะนาว (แบบไม่ใส่น้ำตาล) ทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย 




อันดับที่ 1

  กระเทียม
กระเทียมมีวิตามินซี ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและตับ แต่ไม่ควรกินกระเทียมไปทั้งเม็ดเพราะมีเอ็มไซม์มากเกินไป ควรจะหั่นหรือซอยบางๆ ทิ้งไว้ 15 นาทีก่อนแล้วนำไปปรุง


อ้างอิง : http://www.toptenthailand.com/

10 อันดับยี่ห้อช็อคโกแลตสำหรับคนที่ติดช็อคโกแลต

10 อันดับยี่ห้อช็อคโกแลตสำหรับคนที่ติดช็อคโกแลต

อันดับที่ 10

  Toffifee
Toffifee จะมีให้คนในรีสอร์ทถูกๆ ตลาดช็อคโกแลตจะแตกต่างในเรื่องรสชาติและดูธรรมดา แม้รสชาติจะธรรมดาแต่มันป็นช็อคโกแลตอันดับแรกที่ใหญ่ที่สุดในประเทศเยอรมัน 




อันดับที่ 9

  Belgian
ช็อคโกแลตนี้มาจากสถานที่ที่ไม่มีที่อื่น คือเบลเยียม เบลเยียมถูกจัดอันดับในหมู่ผู้ผลิตแนวหน้าของโลกในด้านช็อคโกแลต ซึ่งมีคุณภาพสูงและรสชาติดี 




อันดับที่ 8

  M&M’s
คงไม่มีใครไม่รู้จัก แบรนด์ M&M’s คนในสหรัฐจะชื่นชอบช็อคโกแลตนี้ เป็นสีสันของลูกกวาดที่น่าดึงดูด เช่นสีเขียว สีเหลือง และเคลือบด้วยน้ำตาล แต่ละชิ้นมีอักษร M มีหลากหลายรส เช่น ช็อคโกแลตนม มิ้น ช็อคโกแลตดำ และช็อคโกแลตถั่วลิสง 




อันดับที่ 7

  Dcolse
ถ้ามีช็อคโกแลตที่ทำให้สามารถผ่อนคลายอารมณ์ได้ ต้องDcolse เลย อะไรที่อาจทำให้แตกต่างกัน อาจจะเป็นการบรรจุและมันยั่วยวนล่อใจให้ผู้รักช็อคโกแลตได้ทั่วโลก บริษัทมีถิ่นกำเนิดในประเทศเบลเยี่ยมและยังคงเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดในบรรดาแบรนด์ช็อคโกแลต 




อันดับที่ 6

  Kinder Bueno
เวเฟอร์ยี่ห้อนี้เป็นการรวมส่วนสำคัญเพื่อช็อคโกแลตนุ่มนวล มีราคาเฉลี่ยที่ไม่ค่อยสูง เป็นแบรนด์ที่นิยมกัน ในหมู่คนที่รักช็อคโกแลต แพคเกจหีบห่อที่สดใสทำให้ช็อคโกแลตมีมูลค่า 




อันดับที่ 5

  Ducd’O
ช็อคโกแลตนม ช็อคโกแลตสีดำหรือสีขาว เลือกช๊อยของคุณ Ducd’O มีระดับช็อคโกแลตที่ผสมเพื่อความหลากหลายให้ลิ้มรส หนึ่งสามารถเลือกช็อคโกแลตขาวถ้าเขาไม่ชอบรสขม ถ้าใครชอบขม ช็อคโกแลตดำคือความคิดที่ดี แต่ถ้าช็อคโกแลตนมจะให้ทั้งความขมและหวาน 




อันดับที่ 4

  Maxinm’s
นี่เป็นหนึ่งในช็อคโกแลตที่มีราคาสูงในตลาด Maxinm เป็นสัญลักษณ์ของความสง่างามและมีคลาส ชื่อมีการอ้างอิงกับตำนานของฝรั่งเศส แบรนด์มีชื่อเสียงในความประณีตสูง มันแบ่งระหว่างช็อคโกแลตนม ช็อคโกแลตดำ และช็อคโกแลตนมเฮเซลนัท 




อันดับที่ 3

  Guylian
มันตีตลาดในตอนหลังได้สวยงามเลยทีเดียว แต่ช็อคโกแลตนมที่ผลิตโดยยี่ห้อนี้ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่ามีความหวานที่เหมาะสมสำหรับคนที่ชอบความหวาน มันยังอุดมไปด้วยความหลากหลายและสามารถเลือกสรรได้ตามความพอใจ 




อันดับที่ 2

  Swiss Thins (LINDT)
เป็นเช็อคโกแลตที่ไม่ค่อยหวานที่เคยมีชื่อเสียงเมื่อ 160 ปีที่ผ่านมา สวิตเซอร์แลนด์ได้ก่อสร้างแบรนด์ในปี 1845 แบรนด์ได้รับการสนับสนุนด้วยช็อคโกแลตบาร์มากมายซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ทุกคนทุกวัย ซึ่งช็อคโกแลตดำเป็นที่นิยมมาก ขายมากกว่า 80 ประเทศ 




อันดับที่ 1

  Ferrero Rocher
สามชั้นของเสน่ห์ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดของความกลมกลืน เป็นชั้นช็อคโกแลตนม ชั้นเวเฟอร์กรอบๆและครีมจากนั้นก็แกนเป็นเฮเซลนัทด้านบนเป็นห่อแพคเกจสีทองแพรวพราวทรงกลม เป็นที่ดึงดูดที่น่าสนใจทีเดียว 


อ้างอิง : http://www.toptenthailand.com/

10 อันดับประเทศที่เป็นมิตรสุดๆ

10 อันดับประเทศที่เป็นมิตรสุดๆ

อันดับที่ 10

Turkey อันดับที่ 10 ได้แก่ประเทศ Turkey



อันดับที่ 9

Scotland อันดับที่ 9 ได้แก่ประเท ศ Scotland



อันดับที่ 8

Thailand อันดับที่ 8 ได้แก่ประเทศ Thailand ทำใมมาติดอยู่อัน 8 กันเล่านี้ นึกว่า 1 ใน 3 ซะอีก



อันดับที่ 7

Vietnam อันดับที่ 7 ได้แก่ประเทศ Vietnam



อันดับที่ 6

Indonesia อันดับที่ 6 ได้แก่ประเทศ Indonesia



อันดับที่ 5

Fiji อันดับที่ 5 ได้แก่ประเทศ Fiji



อันดับที่ 4

Malawi อันดับที่ 4 ได้แก่ประเทศ Malawi



อันดับที่ 3

United States อันดับที่ 3 ได้แก่ประเทศ United States ไม่รู้ว่างานนี้อวยกันเองหรือเปล่า อิอิ



อันดับที่ 2

Samoa อันดับ ที่ 2 ได้แก่ประเทศ Samoa อเมริกันซามัว (American Samoa) เป็นดินแดนของสหรัฐอเมริกา ซามัวและอเมริกันซามัวถูกแบ่งแยกโดยส่วนของประเทศซามัวในปัจจุบันอยู่ในการ ครอบครองของประเทศเยอรมนี ต่อมาก็ได้ถูกครอบครองโดยประเทศนิวซีแลนด์ ส่วนของอเมริกันซามัวก็ได้ถูกครอบครองโดยสหรัฐอเมริกา จนถึงปัจจุบัน



อันดับที่ 1

Ireland อันดับที่ 1 ได้แก่ประเทศ Ireland ไม่ว่าจะจัดกี่ครั้ง มีชื่อประเทศนี้ติดอันดับ 1 ตลอด ทั้งสวยทั้งเป็นมิตรขนาดนี้ผมว่าต้องหาโอกาสไปซักครั้งจริงๆ


ที่มา : http://www.toptenthailand.com/display.php?id=1963